Tips om om te gaan met zwangerschapsmisselijkheid
De allerbelangrijkste tip die we kunnen geven is: luister naar je lichaam! Neem de rust die je nodig hebt
en probeer niet geforceerd de dingen te blijven doen die je normaal ook deed. Overgeven en misselijk zijn is een aanslag op je lichaam en je hebt nu alle energie die je hebt
voor je zelf nodig. Zet je leven dus een versnelling lager en voel je vooral niet schuldig als je je ziek meldt op je werk. Als je bij je ziekmelding aangeeft dat
het om een zwangerschapsgerelateerde ziekte gaat, wordt je werkgever door het UWV gecompenseerd voor jouw salaris.
Overleg op je werk over je werktijden. Soms lukt het gewoon niet om in de ochtend te werken,
maar kun je in de middag prima functioneren. Je kunt dan ook overwegen om een tijdje halve dagen te gaan werken.
Als je veel last hebt van geuren, maak je huis dan geurarm. Was met parfumloos wasmiddel en gebruik
geurarme verzorgingsproducten (of gebruik doucheschuim met een essentiele olie die je prettig vind ruiken, citrus kan bijvoorbeeld helpen bij misselijkheid). Ga naar
een andere kamer als er wordt gekookt en haal zelf geen dingen uit de koelkast.
Voor de partner: vrouwen met zwangerschapsmisselijkheid hebben vaak last van parfumige luchtjes zoals deoderant of aftershave. Doe dit dus bij voorkeur pas
op buiten de deur.
Ga af en toe naar buiten en lucht je huis en je bed goed. Zo krijg je ook als je veel binnen zit, toch een
frisse impuls. Verschoon (of laat verschonen) je bed ook regelmatiger dan je gewend bent, dan blijven de luchtjes ook minder in je beddegoed hangen.
Vraag om de hulp die je nodig hebt! Vaak willen mensen je wel helpen, maar hebben ze geen idee hoe.
Hoewel het soms moeilijk kan zijn om om hulp te vragen, is het toch erg belangrijk omdat je je rust hard nodig hebt, zoals we eerder al schreven.
Je kunt mensen vragen echt iets specifieks voor je te doen, maar je kunt vrienden ook vragen om je gewoon af en toe gezelschap te houden. Vooral als je
veel thuis bent kan dat erg fijn zijn.
Besteed aandacht aan tandverzorging. Overgeven laat je tanden veel lijden. Spoel na
het overgeven je mond goed met water, maar poets je tanden niet direct. Door het overgeven wordt het glazuur van je tanden zachter waardoor het door het poetsen kan
beschadigen. Wacht minstens een half uur na het overgeven voor je je tanden poetst. Als je geen munttandpasta meer kunt verdragen kun je proberen of je parodontax wel
fijn vindt. Ook homeopathische tandpasta's smaken niet naar munt en zou je kunnen uittesten. Die vind je vaak bij een reformwinkel. Als je die ook niet lekker vindt
smaken, is een kindertandpasta ook nog een optie. Die smaken een beetje zoetig.
Het is niet erg om af en toe boos te zijn omdat je je niet fijn voelt of omdat alles zo anders gaat
dan je je had voorgesteld. Het is beter om deze gevoelens te uiten, dan om ze op te bottelen. Maar vergeet niet om ook stil te staan bij de dingen die wel goed
gaan of die je wel fijn vindt.
Voel je je vaak slap of heb je veel last van geurtjes? Doe de boodschappen dan online en laat ze thuis bezorgen op een tijdstip dat jouw uitkomt. Hieronder volgt een lijstje van online supermarkten.
Als je je boodschappen niet online wilt doen, dan kun je bij je lokale supermarkt vragen of je een lijstje kan inleveren met boodschappen om te laten bezorgen.
- Vertrouwd winkelen bij Albert Heijn
- Biologisch winkelen bij Odin
- Nog een keer biologisch bij Van haver tot gort
- Verse producten bij Bestel vers.nl
- In Friesland shoppen bij Boodschappen XL
Ook in het voorbereiden voor de nieuwe baby kan het internet je nieuwe beste vriend zijn.
Hieronder volgen allerlei tips en online winkels.
- Ikea verkoopt babyartikelen en verschillende producten uit hun normale collectie zijn zeer geschikt voor de babykamer. Online op Ikea.nl kun je alles alvast uitzoeken en een lijstje printen
- Babypark heeft door het hele land verschillende winkels zitten waar je fijn en persoonlijk geholpen wordt, ze hebben ook een online winkel. Zowel de ‘echte’ als de online winkel zijn op zondag gesloten
- Positiekleding en babyshoppen bij Prenatal
- Hip winkelen bij BO lifestyle
- Ook bij de Hema hebben ze veel en leuke babydingen. De Hema heeft ook zaken voor de zwangere vrouw
- Positiekleding en babykleding, maar ook gordijnen en andere spullen vind je bij Wehkamp
- Bij bovenstaande winkels kun je ook uitzetlijstjes voor de baby printen. Op deze lijstjes staan soms wel zaken die je eigenlijk niet nodig hebt, maar het merendeel is toch zeer nuttig. Om er zeker van te zijn kun je het lijstje even laten screenen door een ervaren moeder of vader. Als je de spullen op het lijstje hebt geregeld, ben je in het bezit van een basis baby-uitzet die je naar believen kunt aankleden met knuffels, kleertjes en andere leukigheid. Dit soort dingen zijn ook makkelijk na de bevalling te regelen. De eerste dagen en weken heeft je kindje niet veel nodig.
- Vergeet geen kraamzorg te regelen. Doe dit zo vroeg mogelijk door je bij je zorgverzekeraar aan te melden. Vaak kan dit online, soms moet je even bellen.
- Als jullie na de bevalling allebei weer gaan werken, dan zul je ook opvang moeten regelen. Als jullie keuze op formele opvang is gevallen, meld jullie ongeboren kindje dan ook zo snel mogelijk aan bij het kinderdagverblijf of gastouderbureau van jullie keuze. En met zo snel mogelijk, bedoelen we ook echt zo snel mogelijk. Kinderopvang heeft soms een wachtlijst van meerdere kilometers.
- Ook geboortekaartjes moeten vaak wat langer van te voren geregeld worden, maar er zijn ook diensten waar het sneller kan. Omdat er zo veel is op het gebied van geboortekaartjes noemen we hier geen links. Het beste kun je op google zoeken op geboortekaartjes en je wordt overdonderd door alle mogelijkheden.
Reacties:
Dit is mijn 3de zwangerschap en bij allebei was ik misselijk. Kan me niet herinneren dat ik de hele dag door zo misselijk was en heb het idee dat nu meer moet overgeven als de andere keren. Baal hier dan ook flink van,mede omdat ik nu nog 2 kindjes heb rondlopen die ook de nodige aandacht vragen. Koken en boodschappen doen vallen erg tegen....heb ook nergens zin in. Gelukkig kookt mijn man wel als het echt niet gaat. Heb me vandaag ook ziekgemeld op mijn werk,dit houd ik anders niet vol.... Ben nu rond de 9 weken en hopenlijk wordt het nu wat minder en kan ik nog even genieten van deze zwangerschap die toch echt wel de laaste zal zijn....
Ik was bij de 1e wel misselijk, maar als ik regelmatig kleine beetjes at ging het wel. Nu ben ik zwanger van de tweede en was ik vanaf het begin af al veel misselijker. Vanaf 10 weken werd het echt onhoudbaar, ik was de hele dag door ziek. Als ik iets at of dronk was ik 10 minuten daarna hondsberoerd. In 2 weken tijd ben ik meer dan 8 kilo afgevallen. Ik kreeg medicatie van de huisarts maar dit hielp nauwelijks. Per toeval ben ik erachter gekomen waar ik zo ziek van werd; als ik geen melkprodukten of suiker (of dextrose of glucose) at voelde ik me prima. Het is wel een gepuzzel want in heel veel produkten zit of een vorm van suiker of iets van lactose, maar met flink wat gezoek en veel produkten zelf maken voel ik me nu prima (nu 19 weken zwanger). Ik kan weer redelijk eten en voel me gewoon prettiger. Misschien zijn er andere vrouwen die hier iets aan kunnen hebben.
Ik ben erg blij met deze site! Zijn na lange tijd zwanger geworden door IUI en nu loop ik alleen maar te piepen vanwege misselijkheid en algehele malaise... heb nu nog even vakantie maar zie op tegen straks weer aan het werk moeten. Fijn om te lezen dat er mogelijkheden zijn!
Hoe ga jij om met zwangerschapsmisselijkheid? Hoe maak je het jezelf gemakkelijk en wat doe jij om deze tijd door te komen? Laat het ons en je mede-zwangeren weten!
Je kunt ook in de poll zien dat veel mensen zich langer of korter ziek hebben gemeld wegens zwangerschapsmisselijkheid! Je doet het niet expres :) Sterkte!
Ik ben heel blij met deze site aangezien ik nu 7 wk zwanger ben en nu al thuis zit omdat ik niet meer kan werken door mijn misselijkheid!! Fijn om dit alles te lezen dat ik me niet schuldig moet voelen dat ik nu al niet meer kan werken.
Informatie over zwangerschapsmisselijkheid in Ouders van nu (blz 19). We zijn gelinkt :) Dank! Wat vond jij van de tips die genoemd worden?
